ул. Сергея Есенина, 4бНижний Новгород+7(904) 104-64-01

Потянули мышцы спины? Лечение в домашних условиях

Turbo-страница
Потянули мышцы спины? Лечение в домашних условиях
Поделиться статьёй

Авточтение Скорость: + 1 + 2 + 3

Не позволяйте травме нарушать ваши цели тренировки

Нет ничего лучше, чем потянуть мышцу в спине, чтобы напомнить вам, что вы не непобедимы - независимо от того, сколько классов высокоинтенсивных тренировок вы можете пройти.

Исследования показали, что не только женщины более склонны страдать от болей в спине благодаря костно-мышечной архитектуре, но и мужчине нужно вдвое больше времени, чтобы пойти к врачу по этому поводу. Короче говоря, мы должны быть добрее к себе.

Спина к растянутым мышцам спины - это очень сильная боль в спине (извините). Особенно, если вы планируете потерять 10кг или жир. Однако, как вы скоро обнаружите, есть много способов, чтобы успокоить довольно распространенную травму в домашних условиях, включая множество естественных средств.

Во-первых, как ты растягиваешь мышцы спины?

Стоит отметить, что «вытянутая мышца» на самом деле является растяжением, и именно там происходит растяжение или разрыв мышц или сухожилий.

Спина является одной из наиболее распространенных областей, которая получает подобную травму. Обычно это вызвано чрезмерным растяжением мышц, которые не могут с ними справиться, что может быть невероятно болезненным.

Есть общие причины потянутой мышцы:

  • Чрезмерные изгибы спины
  • Избыточный вес
  • Слабые основные мышцы
  • Узкие подколенные сухожилия
  • Падения

Но, пожалуй, самой распространенной причиной является подъем чего-то слишком тяжелого.

Наиболее распространенная причина растяжения мышц

В реальной жизни остеопат Авни Триведи объясняет, что напряжение мышц спины может быть вызвано разовым случаем, например, поднятием слишком большого веса в тренажерном зале или ношением рюкзака, заполненного всем.

Как мне лечить растянутую мышцу спины?

Итак, вы стали чрезмерно амбициозными на приседе и страдаете от последствий. Хорошие новости: есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль.

«С тянущимися мышцами обычно можно легко справиться дома», - говорит Линдсей Херст, дипломированный физиотерапевт, специализирующийся на болях в спине.

«Во-первых, не паникуйте! Я часто наблюдаю, как люди, потянувшие мышцы спины, очень нервничают и боятся двигаться, чтобы это не вызвало больше проблем и не задержало выздоровление. Вы можете быстро поправиться с правильным лечением.

Примените лед

Сразу после растяжения мышцы спины целесообразно остыть. Немедленно отогните спину, чтобы уменьшить отеки. Заверните пакет со льдом в полотенце и положите его на больную область на 10–20 минут, но не кладите лёд прямо на кожу.

Затем увеличьте температуру с помощью грелки. Напряжение мышц также хорошо поддается принятием горячей ванны.

Избегайте высокоинтенсивных тренировок

Рекомендуется отдых от упражнений высокой интенсивности, если вы не хотите, чтобы ваше напряжение ухудшилось.

Облегчение боли лекарствами

 

Иногда могут потребоваться лекарства для снятия боли в спине, такие как парацетамол и ибупрофен, пока не станет лучше.

 

Вы также можете попробовать немедикаментозное лечение, такое как пластыри, который действует с помощью электромагнитного излучения, чтобы исцелить поврежденные клетки. Если уровень боли не регулируются этим лечением, обратитесь к врачу, который может назначить более сильные обезболивающие.


Просмотрено: 31183 |